非兔|天天跑步的人，可能都得了一种“病”
责任编辑：admin浏览量：1928次发布时间：2019-07-11 16:58:34
大非说：
每天打开朋友圈，都有人在晒跑步。
晒挥汗如雨的自拍照、晒N公里轨迹图、晒跑步成绩、心灵鸡汤……
没有跑步习惯的你，大概很难理解：
上班前、下班后，为什么总有人在跑步
睡到自然醒、在家葛优躺不好吗？
大夏天、大冬天，为什么还有人想跑步
空调wifi西瓜棉被暖气都留不住他们吗？
还有马拉松，为什么有那么多人抢着去跑几万米
他们是自虐狂吗？
跑步，有什么好处，值得人们如此疯狂，值得人们如此投入？
跑步达人Limon，想和你聊聊关于「跑步」，这件他坚持了4年的小事。
▼
咱们先来说说跑步的好处吧。
跑步运动的常见好处
1、提高心肺功能，增强免疫力，降低慢性疾病的风险
跑步时，肺容量平均从5.8升上升到6.2升，血液含氧量大大增加。心脏跳动的频率以及血管壁的弹性也得到大幅提升，血液循环会加速。
所以，长期跑步，营养输送更快，新陈代谢更好，身体素质和抵抗力自然就上去了。同时跑步能够减低血脂和胆固醇水平，对早期糖尿病和高血压患者大有益处。
2、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升约25%。加上运动后的疲劳感，会让你更快进入深度睡眠，睡得更香。
3、增强身体韧性
跑步时抬腿、跨步、支撑、推蹬的动作，有助于活动关节，强化腿部肌力，使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强。皮肤、肌肉也可以变得更加紧致有弹性。
4、释放压力，舒缓心情
跑步可以减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。
5、锻炼意志
长期坚持跑步，不断达成新目标，有益于增强自信心和意志力，还能提升你从疲劳状态恢复过来的速度。
6、延缓衰老
经常运动，会刺激生长激素的分泌，延缓衰老，让你看起来比同龄人更年轻。
7、减脂塑形，改善体态
坚持跑步，女性体脂量可以减少12%~20%。体脂少了，马甲线、腹肌自然露出来了。
跑步基本上能调动我们全身的肌肉和骨骼，帮助改善驼背、圆肩、高低肩、鼠标手、腰酸背痛肩颈疼等体态问题。
8、提高“性”致
有氧运动能提高女性的雌性激素、男性的睾丸激素，因此，你懂的。
可是，为什么跑步如此“有利可图”，很多人还是无法坚持呢？
为什么你坚持不了，有人却跑步上瘾？
不跑步的人，大都觉得跑步是项自虐的运动，岔气、小腿疼，上气不接下气……
800米，1000米是多少人读书时的噩梦，就有多少人，宁可选择节食减肥，也不会选择跑步。
其实，你之所以觉得跑步痛苦，正是因为在跑步最痛苦的阶段放弃了，所以对于跑步的感受，永远刻上了痛苦的烙印。
只要跨过这个阶段，跑步可能会让你上瘾。
从科学角度分析：
是因为你习惯了跑步时分泌的内啡肽，突然停止锻炼，内啡肽分泌量减少，你就会感觉烦躁不安，浑身不爽。
从感性的角度来说：
也许你是像喜欢吃辣一样，爱上了跑步的“虐待”；
也许你是爱上了“随风奔跑自由是方向”的释放感；
也许你是爱上了跑步为身体带来的改善与变化；
也许你是爱上了那个咬牙坚持不断突破的自己……
为什么要跑步？
一开始可能是为了减肥，为了健康，为了释放压力，为了应付考试……
但是，为什么到后来还要一直跑下去？
因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。
因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见想要成为的自我。
最后借用我非常喜欢的一部关于跑步的动漫《强风吹拂》中的一段话，作为结尾吧。（也是文中两张动漫Gif的出处，强烈推荐跑友看看）
「明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？」
「因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。」
每天打开朋友圈，都有人在晒跑步。
晒挥汗如雨的自拍照、晒N公里轨迹图、晒跑步成绩、心灵鸡汤……
没有跑步习惯的你，大概很难理解：
上班前、下班后，为什么总有人在跑步
睡到自然醒、在家葛优躺不好吗？
大夏天、大冬天，为什么还有人想跑步
空调wifi西瓜棉被暖气都留不住他们吗？
还有马拉松，为什么有那么多人抢着去跑几万米
他们是自虐狂吗？
跑步，有什么好处，值得人们如此疯狂，值得人们如此投入？
跑步达人Limon，想和你聊聊关于「跑步」，这件他坚持了4年的小事。
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咱们先来说说跑步的好处吧。
跑步运动的常见好处
1、提高心肺功能，增强免疫力，降低慢性疾病的风险
跑步时，肺容量平均从5.8升上升到6.2升，血液含氧量大大增加。心脏跳动的频率以及血管壁的弹性也得到大幅提升，血液循环会加速。
所以，长期跑步，营养输送更快，新陈代谢更好，身体素质和抵抗力自然就上去了。同时跑步能够减低血脂和胆固醇水平，对早期糖尿病和高血压患者大有益处。
2、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升约25%。加上运动后的疲劳感，会让你更快进入深度睡眠，睡得更香。
3、增强身体韧性
跑步时抬腿、跨步、支撑、推蹬的动作，有助于活动关节，强化腿部肌力，使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强。皮肤、肌肉也可以变得更加紧致有弹性。
4、释放压力，舒缓心情
跑步可以减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。
5、锻炼意志
长期坚持跑步，不断达成新目标，有益于增强自信心和意志力，还能提升你从疲劳状态恢复过来的速度。
6、延缓衰老
经常运动，会刺激生长激素的分泌，延缓衰老，让你看起来比同龄人更年轻。
7、减脂塑形，改善体态
坚持跑步，女性体脂量可以减少12%~20%。体脂少了，马甲线、腹肌自然露出来了。
跑步基本上能调动我们全身的肌肉和骨骼，帮助改善驼背、圆肩、高低肩、鼠标手、腰酸背痛肩颈疼等体态问题。
8、提高“性”致
有氧运动能提高女性的雌性激素、男性的睾丸激素，因此，你懂的。
可是，为什么跑步如此“有利可图”，很多人还是无法坚持呢？
为什么你坚持不了，有人却跑步上瘾？
不跑步的人，大都觉得跑步是项自虐的运动，岔气、小腿疼，上气不接下气……
800米，1000米是多少人读书时的噩梦，就有多少人，宁可选择节食减肥，也不会选择跑步。
其实，你之所以觉得跑步痛苦，正是因为在跑步最痛苦的阶段放弃了，所以对于跑步的感受，永远刻上了痛苦的烙印。
只要跨过这个阶段，跑步可能会让你上瘾。
从科学角度分析：
是因为你习惯了跑步时分泌的内啡肽，突然停止锻炼，内啡肽分泌量减少，你就会感觉烦躁不安，浑身不爽。
从感性的角度来说：
也许你是像喜欢吃辣一样，爱上了跑步的“虐待”；
也许你是爱上了“随风奔跑自由是方向”的释放感；
也许你是爱上了跑步为身体带来的改善与变化；
也许你是爱上了那个咬牙坚持不断突破的自己……
为什么要跑步？
一开始可能是为了减肥，为了健康，为了释放压力，为了应付考试……
但是，为什么到后来还要一直跑下去？
因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。
因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见想要成为的自我。
最后借用我非常喜欢的一部关于跑步的动漫《强风吹拂》中的一段话，作为结尾吧。（也是文中两张动漫Gif的出处，强烈推荐跑友看看）
「明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？」
「因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。」
