这段时间大家也开始恢复健身了，你的塑型标配里肯定少不了筋膜枪。健身圈人手一个的筋膜枪你会正确使用吗？表面看看非常简单，对着酸痛的肌肉部位打击即可，实际上有很多细节需要了解。筋膜枪使用在入门之后还是有比较专业的操作规范的，我们先来看看都有哪些注意事项。


哪些部位不宜使用

使用筋膜枪时，要尽量避免直接击打关节部位，关节是重要的敏感部位，筋膜枪主要用于针对肌肉软组织放松，即便是偶尔对关节有触碰，也要尽量选择保护关节的击打头。还有身体很多脆弱敏感部位也要避免，头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及周围，这些位置不宜使用筋膜枪直接击打，需要在专业教练的指导下按摩放松。



使用的力度和时间要把控


在力度选择和时间上也要把控，同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。对于有身体疾病或者曾经出现过损伤的人士，应该咨询医生、康复师或教练。


顺着肌肉的纹理与走向


作为一名健身爱好者，一些基本的肌肉纹理分布还是需要学习了解的，这样在使用筋膜枪时，可以按照肌肉群的整体走向击打。举个例子说明，胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是竖向的，用筋膜枪顺着纹理击打，会让你的体验感舒服很多。击打时的力度也要适当，让按摩头顶住肌肉轻压击打，让震动感增强渗透到肌肉深层。当然要注意不要在同一位置击打太长时间，缓慢的移动游走，顺势带有一定的推力效果会提升很多。


不同按摩头功效各不相同


不同的运动，身体反馈和肌肉疲劳程度不同，不同的肌肉群也需要有针对性的放松。非兔Super-Hit筋膜枪配备五种不同按摩头，每一种都有不同的功效，下面详细给大家解说下。五款按摩击打头分别为热身激活按摩头、通用按摩头、囊膜关节按摩头、激痛点按摩头、阿基里斯按摩头。


热身激活按摩头让刺激迅速渗透让你热身状态瞬间激活，适合在需要剧烈运动之前的热身准备使用，给你最佳的爆发状态。
通用按摩头的球形结构，更适合新手入门使用，Q弹柔韧的触感，更少的侵略感更多的安全舒适感，可用于全身多个肌肉群。
囊膜关节按摩头独特的内凹碗形设计，能在击打过程中更好的保护关节和尾椎，结合Super-Hit智能识别肌肉骨骼特性，给你更安全的击打体验。
激痛点按摩头，螺旋式纹理设计，更好的深入“痛点”并将这些“粘连痛点”逐一化解，非常适用于健身后筋膜结节的状况。
阿基里斯按摩头的独特鸭蹼仿生设计，能够更充分贴合足踝和跟腱，非常适用于有氧运动前的放松，同时对后颈、肌腱等条形肌的按摩也非常给力。

是不是一下子觉得知识点超载？我知道你根本不想去记那些繁杂的功效匹配。而这也是非兔Super-Hit的特别之处: 我们为筋膜枪配置了可视化罗盘和语音播报功能，大大减少你的学习时间。当插入不同的击打头之后，系统会自动识别并自动配置相对应的击打模式、强度和振幅，不同肌肉区域，匹配更精准有针对性的击打模式，是不是瞬间觉得特别带感酷炫。

就喜欢这样简单直接的智能筋膜枪，毕竟健身时间那么紧凑，当然应该多放在增肌虐腿上啊。那么问题来了？你最喜欢的击打头是哪一个呢?