这个“减肥秘籍”这么坑，你还在用吗？
责任编辑：admin浏览量：1628次发布时间：2019-08-16 17:12:48
大非说：
只要我流的汗够多，脂肪就追不上我
脸颊上滚动的汗珠，随着摇曳微颤，坠落成雾，滚烫如烟。
终是于这力竭和挥洒中雕琢勾勒出人鱼马甲线
……
用汗水证明自己的努力，没毛病。
但天真地以为流汗越多，减脂就越有效果？
Mike君今天就要告诉你：
别做梦了，「流汗多＝减脂多？」不存在的！
所谓燃脂，其实是个化学反应。
脂肪必须参与氧化过程，经过代谢、提供能量后才能被分解为水和二氧化碳，消耗的脂肪有84％是经由呼吸排出，另外16％则是通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。而这个过程，需要你多运动，消耗能量。（运动耗能的科普内容可以点此处复习）
所以，讲道理，与其说“汗水是脂肪的眼泪”，倒不如说“呼吸是脂肪的哀叹”。
水分流失过多很危险！
靠什么暴汗服，裹保鲜膜的物理手段逼汗，毫无意义，还有危险。
“五倍爆汗”不会让你快速减脂，只会快速脱水。
身体失去1.5%的水就会发生“轻度脱水症”，让你感觉头晕，疲惫。随水份流失的电解质可能还会让你抽筋和痉挛。
如果脱水严重，补水时机不对，还有可能引发神经内分泌紊乱，甚至会导致脏器衰竭，危及生命。
运动时要及时补充水分，摄入电解质和碳水化合物有助保持机体平衡。如果运动强度很大，最好喝含有糖类和无机盐的饮料，低浓度和低渗透液体最佳。
「排汗量」VS「运动效果」
排汗量多少跟个人体质、温度环境（包括外界温度与体温）有关。
运动时容易流汗，是因为人体新陈代谢加快，身体产热，体温升高。为了避免你的小身板被烧坏，人体就会出汗散热，降低体温。
运动强度越大，运动持续时间越长，确实能消耗更多能量，也会出更多汗。
但是绝不能简单的把身体产热越多，出汗越多，直接和运动效果划等号。
可能有人会说，那流汗之后，体重是变轻了点啊？
汗水不是脂肪的眼泪
汗水，汗水，99%都是水，剩下的1%是氯化钠，极少量的尿素、氨和其他盐类。
没有脂肪。
流汗减轻的体重基本就是流失的水分。多喝点水就补充回来了。如果排汗越多，燃脂越快，那吃麻辣火锅岂不是不会胖了？
另外，汗水中的一些成分可能会刺激皮肤，出现红斑、瘙痒等皮炎症状。体重没掉多少，痱子生了不少，得不偿失啊。
减肥没有什么速成秘技，你也不是一口吃成个胖子的。虽然这话说腻了，但真正行之有效的还是「管住嘴迈开腿」。
别说自己没毅力，胖这事你不就坚持了好几年吗？
只要我流的汗够多，脂肪就追不上我
脸颊上滚动的汗珠，随着摇曳微颤，坠落成雾，滚烫如烟。
终是于这力竭和挥洒中雕琢勾勒出人鱼马甲线
……
用汗水证明自己的努力，没毛病。
但天真地以为流汗越多，减脂就越有效果？
Mike君今天就要告诉你：
别做梦了，「流汗多＝减脂多？」不存在的！
所谓燃脂，其实是个化学反应。
脂肪必须参与氧化过程，经过代谢、提供能量后才能被分解为水和二氧化碳，消耗的脂肪有84％是经由呼吸排出，另外16％则是通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。而这个过程，需要你多运动，消耗能量。（运动耗能的科普内容可以点此处复习）
所以，讲道理，与其说“汗水是脂肪的眼泪”，倒不如说“呼吸是脂肪的哀叹”。
水分流失过多很危险！
靠什么暴汗服，裹保鲜膜的物理手段逼汗，毫无意义，还有危险。
“五倍爆汗”不会让你快速减脂，只会快速脱水。
身体失去1.5%的水就会发生“轻度脱水症”，让你感觉头晕，疲惫。随水份流失的电解质可能还会让你抽筋和痉挛。
如果脱水严重，补水时机不对，还有可能引发神经内分泌紊乱，甚至会导致脏器衰竭，危及生命。
运动时要及时补充水分，摄入电解质和碳水化合物有助保持机体平衡。如果运动强度很大，最好喝含有糖类和无机盐的饮料，低浓度和低渗透液体最佳。
「排汗量」VS「运动效果」
排汗量多少跟个人体质、温度环境（包括外界温度与体温）有关。
运动时容易流汗，是因为人体新陈代谢加快，身体产热，体温升高。为了避免你的小身板被烧坏，人体就会出汗散热，降低体温。
运动强度越大，运动持续时间越长，确实能消耗更多能量，也会出更多汗。
但是绝不能简单的把身体产热越多，出汗越多，直接和运动效果划等号。
可能有人会说，那流汗之后，体重是变轻了点啊？
汗水不是脂肪的眼泪
汗水，汗水，99%都是水，剩下的1%是氯化钠，极少量的尿素、氨和其他盐类。
没有脂肪。
流汗减轻的体重基本就是流失的水分。多喝点水就补充回来了。如果排汗越多，燃脂越快，那吃麻辣火锅岂不是不会胖了？
另外，汗水中的一些成分可能会刺激皮肤，出现红斑、瘙痒等皮炎症状。体重没掉多少，痱子生了不少，得不偿失啊。
减肥没有什么速成秘技，你也不是一口吃成个胖子的。虽然这话说腻了，但真正行之有效的还是「管住嘴迈开腿」。
别说自己没毅力，胖这事你不就坚持了好几年吗？
保证每日基础热量摄入的同时，让自己更多地动起来吧！
更多资讯请关注非兔
